Дарья Старокожева

Действует гарантия возврата средств.

4900 ₽

Вы можете приобрести этот мастер-класс в подарок. Для этого просто укажите нужный e-mail при покупке.

Мастер-класс включает в себя

Видео с мастер-классом (1 час 13 мин)

Доступ к материалам на GetCourse в течение года

ОТКРЫТЬ ДОСТУП

Каталог курсов

4900 ₽

ОТКРЫТЬ ДОСТУП

ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ: «КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО ВЫСТРОИТЬ РАЦИОН ПИТАНИЯ С ЦЕЛЬЮ ПОХУДЕТЬ ИЛИ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ»

4,9

5000 участников

501 отзыв

/

Пошаговый план разработки рациона питания самостоятельно: с чего начать, на что обратить внимание, как рассчитать свою калорийность, учесть все параметры и подобрать БЖУ

Автор: Дарья Старокожева

Действует гарантия возврата средств

Вы можете подарить этот мастер-класс. Для этого, при покупке, укажите email человека, которому хотите сделать подарок

Мастер-класс включает в себя:

Видео с мастер-классом (1 час 13 мин)

Доступ к материалам на GetCourse в течение года

1

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП СЕЙЧАС ЗА 4900 ₽

Вы ничем не рискуете.

ЭТОТ МАСТЕР-КЛАСС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ

Хотите создать фигуру своей мечты, но не знаете, с чего начать

Решили похудеть, но мысль о жесткой диете приводит в ужас

Хотите научиться выстраивать гармоничные отношения с едой и получать удовольствие

Устали от бесконечной ЗОЖ-информации, в которой невозможно разобраться и ищете точный ответ на вопрос, как питаться правильно

Хотите получить рабочий план, который приведет вас из точки А в точку Б

Если уже был негативный опыт с диетами и кажется, что с этим уже ничего не сделать

ВЫ НАУЧИТЕСЬ

Рассчитывать нужную калорийность в зависимости от задачи: похудение или набор мышечной массы

Рассчитывать БЖУ

ВЫ УЗНАЕТЕ

Как поставить цель так, чтобы была мотивация ее достичь

Какие продукты и в каком количестве включить в свой рацион

Какие продукты на что влияют

ПОЧЕМУ СТОИТ ПОСМОТРЕТЬ ЭТОТ МАСТЕР-КЛАСС?

С помощью данной методики вы поставите цель так, чтобы была мотивация ее достичь, рассчитаете себе нужную калорийность в зависимости от задачи: похудение или набор мышечной массы. Узнаете, какие продукты и в каком количестве включить в свой рацион.

СОДЕРЖАНИЕ МАСТЕР-КЛАССА

Практику правильной постановки цели, чтобы не бросить на полпути

Практику определения точки А

Как рассчитать свой Основной Обмен Веществ, учитывая коэффициент активности и специфико-динамическое действие пищи

Определение количества белков, жиров и углеводов, необходимых под вашу цель

Расчет набора нутриентной плотности из продуктов (что должно быть в рационе и сколько)

Определение кратности приемов пищи

Психологические аспекты следования диетическим планам

АВТОР МАСТЕР-КЛАССА

Дарья Старокожева

Нутрициолог и фитнес-эксперт

Специалист в области эргогеники питания, нутрицевтиках, диетологическое сопровождение и составление рационов питания и тренировок

Более 90.000 успешных кейсов

Создала ЗОЖ, заверенный врачами ИНВИТРО

Работала с компаниями Tinkoff, Nivea, PwC, ВТБ24

Образование

Кафедра биохимии и биоэнергетики, НИИ ВШЭ

2 года обучения в PreventAge school

Сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу (FPA - FITNESS PROFESSIONAL ASSOSIATION)

Член The European Register of Exercise Professionals (EREPS - независимый реестр инструкторов, тренеров и преподавателей, работающих в европейском секторе оздоровления, фитнеса и физической активности)

Вернем деньги, если мастер-класс не подойдет

Если мастер-класс не оправдает ваши ожидания в первые 24 часа после покупки, мы вернем полную стоимость без выяснения причин. Для этого просто напишите в «Службу заботы»

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ